09:30 03 сентября 2025 г.
При подготовке и выполнении испытания, важно уделять внимание пульсу.
Частота сердечных сокращений – основной показатель того, как работает наше сердце.
Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок!
У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.
При физической нагрузке нормой считается:
100-120 ударов в минуту - после разминки;
160-195 - после силовых упражнений;
140-160 - во время кардионагрузки;
до 110 - на этапе заминки.
Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы.
Автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа «Импульс» Канашского муниципального округа Чувашской Республики